Tag: zutphen

een leven lang energiek

2 september 2024 / Wim / Geen reacties

Nederlanders worden oud, maar meestal niet gezond oud. De cijfers stemmen niet optimistisch. Nederlanders leven langer dan vroeger maar het aantal ongezonde jaren neemt toe. Inmiddels heeft 59 procent van de bevolking problemen met zijn gezondheid (bron CBS, 2024). Het effect van leefstijl op gezondheid en verschillende soorten ziektes is groot, dit maak ik dagelijks mee in mijn praktijk.

Wat bij TCG (Traditionele Chinese Geneeskunde) beoefenaren bekend is dat fysieke manifestatie van een ziekte pas in een relatief laat stadium optreedt. Waar met TCG in dit geval meerwaarde gecreëerd kan worden, is dat er methoden en theorieën zijn om het optreden van fysieke afwijken te reduceren.

“Het is eigenlijk raar dat we dokters pas betalen als we ziek zijn. ik vergelijk het genezen van een ziekte met pas beginnen met het graven van een put als je dorst hebt. “

Het was in China dan ook lange tijd gebruikelijk om je dokter te betalen zolang je gezond was. Dan doet hij zijn werk immers goed.
Li Shizhen, chinese arts, 3 juli 1518 – 1593

Je kan bij mij een afspraak maken voor lifestyle coaching of longevity behandeling.

Longevity – meer gezonde levensjaren

In de afbeelding wordt weergeven wat de winst is om te investeren in begeleiding op life style / longevity coaching. De rode curve geeft huidige trend van leeftijd vs gezondheid weer. De levensjaren waarbij de gezondheid onder de 50% scoort is hier 13 tot 15 jaar. Bij life style coaching, de blauwe curve, wordt deze periode aanzienlijk verkort zodat langer een gezond en energiek leven geleefd kan worden. Dit zijn de levensjaren tussen de rode en blauwe gestippelde verticale lijnen.

Ik ben nu een jaar in behandeling bij Wim, Ik heb afgelopen maand mijn antidepressiva medicijnen afgebouwd omdat de behandelingen mij meer zelfvertouwen hebben gegeven. Ik heb geen ontwenningsverschijnselen gehad. Ik heb meer energie gekregen en voel me sterker. Ook beoefen ik een aantal maal per week Qigong.
anoniem, 2024

Ontdek de geheimen van Longevity: Hoe je gezond en vitaal kunt blijven

25 augustus 2024 / Wim / Geen reacties

Longevity, of langlevendheid, is meer dan alleen een modewoord. Het draait om het optimaliseren van je levensstijl om niet alleen langer te leven, maar ook gezonder, vitaler en met meer levenskwaliteit. In een wereld waar de gemiddelde levensverwachting toeneemt, wordt de vraag hoe we deze extra jaren kunnen vullen met energie en welzijn steeds belangrijker.

In de Huangdi Nei Jing *) vraagt “Huang Di waarom de mensen vroeger gezonder en langer leefden dan in zijn tijdperk.” Zijn minister Qi Bo antwoordt: “De mensen van vroeger leefden volgens de seizoenen, in het ritme van en in harmonie met de natuur.”

Wat bedoelt Qi Bo hiermee en wat betekent het voor degenen die langer en gezonder willen leven?

*) Huangdi Nei Jing klassieker van de Gele Keizer, 215–282 v.C

Wat is Longevity?

Longevity verwijst naar het verlengen van de levensduur, maar ook naar het verbeteren van de kwaliteit van het leven tijdens die extra jaren. Longevity onderzoekt hoe we de veroudering kunnen vertragen en de kans op leeftijdsgebonden ziekten kunnen verkleinen.

In onze lifestyle, zie ik vijf belangrijke factoren die van invloed zijn; voeding, lichaamsbeweging, slaap, geestelijke en emotionele gezondheid en medicatie.

De belangrijke rol van voeding – het longevity dieet

Een evenwichtige en voedzame voeding is essentieel voor longevity. Deze voeding is voor iedereen verschillend. Het mediterrane dieet, rijk aan groenten, fruit, volle granen, en gezonde vetten, wordt vaak geassocieerd met een langere levensduur en een lager risico op chronische ziekten zoals hartziekten en diabetes. Ook het beperken van calorieën en periodiek vasten zijn strategieën die in verband worden gebracht met een langere levensduur.

Lichaamsbeweging en Longevity

Regelmatige lichaamsbeweging is een andere pijler van longevity. Studies tonen aan dat mensen die regelmatig bewegen, zoals wandelen of fietsen, een lagere kans hebben op vroegtijdig overlijden. Bovendien helpt beweging om de spieren sterk te houden, het immuunsysteem te versterken, en de mentale gezondheid te bevorderen.

Goed slapen en gezondheid

Slaap maakt deel uit van het samenspel van Yin en Yang. Dit komt allemaal overeen met de holistische aard van de traditionele Chinese geneeskunde (TCM)-theorie. Ons lichaam is ontworpen om te werken met de bewegingen van de aarde, de zon en de maan. Slaapproblemen kunnen verband hebben met andere aandoeningen, zoals depressie, menopauze, fibromyalgie, chronisch vermoeidheidssyndroom en hart- en vaatziekten.

Mentale gezondheid en langlevendheid

Mentale gezondheid speelt een cruciale rol in longevity. Stressmanagement, voldoende slaap, en positieve sociale interacties of een massage zijn allemaal factoren die bijdragen aan een lang en gezond leven. Meditatie, Qigong, mindfulness en andere technieken om stress te verminderen kunnen helpen om de kwaliteit van leven te verbeteren naarmate we ouder worden.

Onderzoek naar Longevity

Nieuwe onderzoeken naar levensstijl bieden zicht op het verder verlengen van een gezond leven. Zo zijn er studies van de blue zones, gebieden in de wereld waar mensen langer en gezonder leven,

Hoe begin je?

Het is nooit te vroeg of te laat om te beginnen met het werken aan je eigen longevity. Kleine veranderingen in je dagelijkse gewoonten kunnen een groot verschil maken. Begin met een gezonder dieet, meer beweging, en zorg voor voldoende slaap. Overweeg ook om je stress te beheren door middel van meditatie of yoga. Door bewust te kiezen voor een gezondere levensstijl, kun je de eerste stappen zetten naar een langer, gezonder en gelukkiger leven. Wil je geholpen worden maak dan een afspraak met mij.

Ontspanningsmassage – de onderhoudsbeurt voor lichaam en geest.

20 mei 2023 / Wim

Een ontspanningsmassage houdt je lichaam en geest in een optimale conditie. Je kan het zien als een onderhoudsbeurt. Ik check tijdens de massage hoe het staat met jouw Yīn-Yáng balans. Ik heb het hier over Yīn-Yáng omdat ik als masseur ben opgeleid in de Traditionele Chinese Geneeskunde.

De Chinese ontspanningsmassage

De Chinese ontspanningsmassage verschilt van andere ontspanningsmassages op een aantal belangrijke punten. Ik maak gebruik van Tuīná technieken, dit zijn therapeutische massagetechnieken waarmee het mogelijk is om zowel een zachte maar ook een stevige massage -te vergelijken met sportmassage of deep tissue massage- te geven.

Leontine (klant):
“Ik probeer eens per maand tijd vrij te maken voor een ontspanningsmassage, ik voel de pijntjes en stress van me afglijden.“

De massage is gebaseerd op de principes uit de Traditionele Chinese Geneeskunde waaronder: het herstellen van de Yīn-Yáng balans, het vrij laten stromen van Qì/energie in je lichaam en met name ook de geest (Shén)

Dit alles resulteert in een massage met een maximaal resultaat, je ervaart een diep, doordringend effect dat lichamelijke blokkades oplost, de natuurlijke weerstand verhoogt, negatieve spanningen doet verdwijnen en harmonie tussen lichaam en geest bewerkstelligt.

Maak hier een afspraak, tot ziens op mijn massagetafel.

Cupping: blokkades opheffen en spieren versoepelen

23 maart 2023 / Wim

Cupping is een techniek waarbij cups op de huid worden geplaatst die vacuüm worden getrokken. Door het vacuümeffect worden de huid en het onderliggende bindweefsel als het ware losgetrokken waardoor de spanning in de onderliggende spieren afneemt en de doorbloeding van de huid toeneemt. Hierdoor kan vers bloed naar binnen stromen en gifstoffen worden afgevoerd. Dit helpt om pijn te verlichten, de functie van het immuunsysteem te verbeteren en het algehele welzijn te verbeteren.

De methode gaat ver terug; richting de oude Egyptenaren (rond 1500 v Chr). Hippocrates paste de kopjesmethode toe om ‘zijn’ vier lichaamssappen (bloed, zwarte en gele gal en slijm) in balans te brengen.Later duikt de geneeswijze nog op in beschrijvingen van de vroegere Chinese Han-dynastieën. Cupping is nu vooral populair in Zuid-Oost Azië en landen in het Midden-Oosten. Hijama is de Arabische benaming voor cupping.

Cupping massage in Zutphen

Ik werk met vuur cupping, hierbij worden de glazen cups met een vlam verwarmt en vacuüm getrokken. Vuurcupping heeft als voordeel dat er met warmte gewerkt wordt zodat het effect om blokkades in je energiebanen op te heffen wordt versterkt. Cupping is een waardevolle aanvulling bij massages en Tuina therapie.

Na een cupping behandeling kunnen rode of purperen huidverkleuringen optreden. Dit is een teken dat de interne stagnatie naar de oppervlakte wordt getrokken. Deze plekken verdwijnen na enkele dagen. Bij een cuppingmassage ontstaan meestal geen huidverkleuringen.

Maak hier een afspraak, voor een cupping massage.

Cupping-therapie voor anti-verouderingsdoeleinden

Cupping-therapie is ook gebruikt voor anti-verouderingsdoeleinden, omdat wordt aangenomen dat het de collageenproductie stimuleert en fijne lijntjes en rimpels verminderd.

Cupping om de spierspanningen te verlichten

In de afgelopen jaren heeft cupping-therapie aan populariteit gewonnen, waarbij veel beroemdheden en atleten de voordelen ervan inzien. Het is je misschien niet ontgaan dat ook in de sportwereld cupping wordt toegepast. Verschillende atleten verschenen tijdens de Olympische Spelen van Rio 2016 met rode of paarse bollen op hun lichaam. Onder andere de zwemmer Michael Phelps zweert bij cupping om de spierspanningen te verlichten.